สมุนไพรพื้นบ้านที่มีสรรพคุณรักษา และการบำบัด อาการนอนไม่หลับและความเครียด

สมุนไพรพื้นบ้านที่มีสรรพคุณรักษา และการบำบัด อาการนอนไม่หลับและความเครียด   ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับวิตกกังวลและตึงเครียดมักพบบ่อยในคนที่ทำงานประจำในสำนัก งานมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยและขาดการออกกำลังกายมากกว่าผู้คนที่ทำงานกลางแจ้งซึ่งมีการเคลื่อนไหวร่างกายและเปลี่ยนอิริยาบถของตนเองอยู่เสมอทั้งนี้อาจมีสาเหตุมาจากหลายประการด้วยกันเช่นการรับประทานกาแฟการดื่มเครื่องดื่มประเภทบำรุงกำลัง และบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากก่อนนอนรวมไปถึงภาวะความตึงเครียดและความวิตกกังวลในหลายๆเรื่องอย่างไรก็ตามวิธีป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆทำให้นอนไม่เต็มที่ตลอดจนความตึงเครียดวิตกกังวลต่างๆสามารถแก้ไขได้โดยวิธีง่ายๆคืองดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนหรือในช่วงก่อนนอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมงควรอาบน้ำอุ่นอุ่นก่อนนอนเพราะน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลดความเมื่อยล้าและภาวะความตึงเครียดที่มีมาตลอดวันให้สบายในด้านของสมุนไพรเพื่อรักษาอาการของความวิตกกังวลและความเครียดนั้น ใช้ใบขี้เหล็กแห้งประมาณ 30 กรัม หรือใบสด 50 กรัม ต้มน้ำดื่มก่อนนอนครั้งละ 1 ถ้วยหรือใช้ใบอ่อนมาทำเป็นยาดองเหล้าโดยการใส่ยอดขี้เหล็กลงในขวดโหลและเทเหล้าขาวลงบนยอดขี้เหล็กให้พอท่วมยา ลองทิ้งไว้ประมาณ 7 วัน เมื่อครบ 7 วันแล้ว...

รุปแบบวิธีการนวด ในการนวดแผนไทย และ ข้อเสียของวิธีการนวดแต่ละแบบ

             รุปแบบวิธีการนวด ในการนวดแผนไทย และ ข้อเสียของวิธีการนวดแต่ละแบบ 1. การกด มักใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงที่ส่วนของร่างกาย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวให้เลือดถูกขับออกจากหลอดเลือดที่บริเวณนั้น และเมื่อลดแรงกดลงเลือดก็จะพุ่งมาเลี้ยงบริเวณนั้นมากขึ้นทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำหน้าที่ได้ดี      ข้อเสียของการกดคือถ้ากดนานเกินไปหรือหนักเกินไปจะทำให้หลอดเลือดเป็นอันตรายได้เช่นทำให้เส้นเลือดฉีกขาด เกิดรอยช้ำเขียวบริเวณที่กดได้ 2. การคลึง คือการใช้นิ้วหัวแม่มือนิ้วมือหรือส้นมือออกแรงกดให้ลึกถึงกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไปมา หรือคลึงเป็นลักษณะวงกลม

สารพัดประโยชน์ของการทำสปาผิว

สารพัดประโยชน์ของการทำสปาผิว สปาผิวคือการทำความสะอาดผิวกาย และเติมอาหารเสริมเพื่อทำการบำรุงผิวให้ลึกสู่ชั้นภายใน โดยมีวิธีที่แตกต่างกันออกไป เช่น การทำสปาผิว ด้วยการนวด ขัด อบไอน้ำ หรือพอกตามตัว หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับผิวได้อย่างชัดเจนเลยค่ะ และยังถือเป็นผลประโยชน์ที่ได้จากการทำสปาผิวโดยตรง หลายๆ ท่านอาจยังไม่รู้นอกจากความสบายที่คุณจะได้รับแล้ว เรายังได้รับประโยชน์อื่นๆ จากการทำสปาผิวอีกด้วย โดยส่วนใหญ่การทำสปาจะใช้วิธีนอนนวดบนเตียงสปา และวันนี้เราจึงได้นำสารพัดประโยชน์ของการทำสปาผิว 1. รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจและตัว ความเครียดถือเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ปัญหาผิวแย่ลง เพราะความเครียดจะทำให้ระบบปกป้องผิวหนังอ่อนแอลงได้ ดังนั้นการทำสปาผิวจะช่วยคลายเครียดลงได้ 2....

สูตรการเตรียมน้ำมันนวดตัว กับน้ำมันหอมระเหยเพื่อวัตถุประสงค์ในการช่วยดูแลสุขภาพ

สูตรการเตรียมน้ำมันนวดตัว กับน้ำมันหอมระเหยเพื่อวัตถุประสงค์ในการช่วยดูแลสุขภาพ        สูตรการเตรียมน้ำมันนวดตัว กับน้ำมันหอมระเหยเพื่อวัตถุประสงค์ในการช่วยดูแลสุขภาพของร่างกายในรูปแบบต่างๆตามความเหมาะสม และความจำเป็นต่อระบบต่างๆของร่างกาย โดยจะเป็นการผสมระหว่างน้ำมันพื้นฐานสำหรับนวดตัว นำมาผสมกับน้ำมันหอมระเหยในแต่ละชนิดหรือหลายชนิดที่มีคุณสมบัติ ให้ประโยชน์ในการดูแลสุขภาพตามระบบต่างๆดังนี้  ช่วยบรรเทาปัญหาการปวดตามข้อ ข้ออักเสบ บรรเทาอาการปวด ผสมน้ำมันนวดพื้นฐานกับน้ำมันหอมระเหย ไวท์เบิร์ช จูนิเปอร์ มาเจอแลม และโรสแมรี่ ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการ เนื่องจากหวัดหรือไข้หวัด ผสมน้ำมันนวดพื้นฐาน กับน้ำมันหอมระเหยกลิ่นยูคาลิปตัสลาเวนเดอร์ มาเจอแรม ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะทางจากความเครียดและไมเกรน ผสมน้ำมันนวดพื้นฐานกับน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์และเปเปอร์มิ้น ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับช่วยผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกหลับได้ดีขึ้นและง่ายขึ้น

การนวดแผนไทยเองก็เป็นการนวดอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกที่สำคัญยังเป็นการอนุรักษ์มรดกความเป็นไทย

การนวดแผนไทยเองก็เป็นการนวดอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลกที่สำคัญยังเป็นการอนุรักษ์มรดกความเป็นไทย ในการเปิดร้านหรือว่าทำธุรกิจเกี่ยวกับสปาเพื่อความงามผู้ประกอบการจะต้องมีการเรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์สปาและเครื่องมาในการใช้ทำสปารวมไปถึงการเรียนรู้เรื่องของการใช้ผลิตภัณฑ์ในการให้บริการลูกค้าก่อนอื่น เราจะต้องเรียนรู้ในเรื่องข้อแตกต่างระหว่างอุปกรณ์เครื่องมือและผลิตภัณฑ์ว่าแตกต่างกันอย่างไรมีความจำเป็นในการใช้มากน้อยแค่ไหนและการเลือกซื้ออุปกรณ์สปาต่างๆให้เหมาะสมกับรูปแบบร้านสปาในเราเปิดให้บริการเพราะการเปิดเป็นถานที่ให้บริการด้านความงามนั้นมีอยู่หลากหลายรูปแบบ มีทั้งการนวดเพื่อบำบัด การนวดเพื่อให้ความงาม และการนวดเพื่อให้ความผ่อนคลาย ลูกค้าส่วนใหญ่ที่เข้ามาใช้บริการในร้านสปาล้วนแต่ต้องการมาใช้บริการสปาเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายทางด้านร่างกายและจิตใจช่วยบรรเทาอาการ เจ็บปวดเคล็ดขัดยอกช่วยส่งเสริมเรื่องของความงาม  คุณสมบัติของผู้ประกอบการร้านสปาและสิ่งที่ต้องปฏิบัติในขณะที่เปิดร้าน ควรจะมีดังนี้ 1. การอบรมดูแลพนักงาน ให้มีมุมมองและวิสัยทัศน์ให้มีจิตใจชื่นชอบและรักในงานบริการที่ตนทำ เพราะจุดเด่นในธุรกิจนี้ก็คือการบริการ ซึ่งถ้าผู้ประกอบการสามารถดูแลและควบคุมพนักงานให้เป็นมาตรฐานเดียวกันได้ในส่วนนี้ก็จะเป็นการสร้างจุดแข็งให้กับธุรกิจของตัวเอง 2. การดูแลรักษาความสะอาด ความสะอาดเป็นเรื่องสำคัญในการเปิดสถานให้บริการร้านวดเพราะใน เมื่อจุดประสงค์ของผู้มาใช้บริการนั้นต้องการที่จะให้เกิดความผ่อนคลายการดูแลรักษาความสะอาดทั้งในสถานที่อุปกรณ์และเครื่องมือต่างๆก็ต้องดูแลรักษาความสะอาดเช่นกัน

ลักษณะของสปาในประเทศไทย และ ประโยชน์ที่ได้รับจากการดูแลสุขภาพด้วยสปาไทย

ลักษณะของสปาในประเทศไทย และ ประโยชน์ที่ได้รับจากการดูแลสุขภาพด้วยสปาไทย   สปามีความหมายที่หลากหลายมากในประเทศไทยดังนั้นจึงได้แบ่งลักษณะของสปาออกเป็น 3 ลักษณะโดยยึดตามแนวองค์ความรู้ได้แก่ 1. สปาตะวันตกได้แก่สถานบริการทางสุขภาพที่ใช้น้ำเป็นหลักโดยมีมาตรฐานการให้บริการตามแบบประเทศตะวันตกเช่นการใช้อ่างน้ำวนการนวดแบบตะวันตกประเทศต่างๆการอบซาวน่าใช้ไอน้ำแบบฝรั่งมีการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องมือเป็นต้น 2. Thai Spa เป็นสถานบริการทางสุขภาพที่ใช้น้ำเป็นหลักมีมาตรฐานการให้บริการแนวเดียวกันกับประเทศตะวันตกแต่จะมีการประยุกต์นำเอาภูมิปัญญาทางตะวันออกและภูมิปัญญาไทยเข้าไปสู่สถานบริการในที่ดังกล่าวด้วย 3. ไทยสัปปายะเป็นสถานที่บริการประยุกต์ใช้ภูมิปัญญาไทยเป็นหลักซึ่งชาวไทยมีชีวิตอยู่กับสายน้ำการดำรงชีวิตด้วยสายน้ำเรามีน้ำตกมีน้ำพุร้อนลำธารน้ำทะเลและยังมีภูมิปัญญาที่โดดเด่นเช่นการนวดไทยการใช้ลูกประคบการอบสมุนไพรการใช้เครื่องรั่มไทยสมุนไพรไทยอาหารไทยผลไม้ไทยและดนตรีไทยซึ่งคงความเป็นศิลปะวัฒนธรรมและประเพณีไทยอย่างชัดเจนจะมีบริการที่ใช้น้ำหรือไม่ก็ได้โดยจะเน้นวิธีธรรมชาติเป็นหลัก การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมด้วยวิถีไทยประโยชน์ที่ได้รับจากการดูแลสุขภาพด้วยสปาไทยนั้นจะทำให้ได้รับความผ่อนคลายแจ่มใสอ่อนเยาว์มีพลังสดชื่นมีความสุขการดูแลสุขภาพด้วยสปาไทยประกอบด้วยการผสมผสานกิจกรรมต่างๆเพื่อสุขภาพที่หลากหลายเช่นการใช้น้ำเพื่อสุขภาพการนวดการอบตัวด้วยสมุนไพรและการทำ spa Treatment ปัจจุบันจะมีการนิยมกันทำ spa Treatment กันมากขึ้นเพราะนอกจากจะช่วย ในเรื่องของความผ่อนคลายแล้วยังช่วยทำให้มีผิวพรรณที่สุขภาพดียิ่งขึ้น ถึงแม้ว่ามนุษย์เราจะมีวิถีชีวิตและการดำรงชีพที่ต่างออกไปตามถิ่นและที่อยู่และช่วงเวลาแต่ก็ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องสำคัญของชีวิตกระแสนิยมเกี่ยวกับการใช้ศาสตร์การนวดหรือสปาเพื่อความงามมาดูแลสุขภาพแบบองค์รวมนั้นจึงได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในทั่วโลก

ข้อควรรู้ ก่อนอบสมุนไพร อบอย่างไรให้มีสุขภาพดี

           ข้อควรรู้ ก่อนอบสมุนไพร อบอย่างไรให้มีสุขภาพดี          การอบสมุนไพรเป็นการอบตัวด้วยไอน้ำที่ได้จากการต้มสมุนไพร ช่วยใน เรื่องสุขภาพหลายอย่าง ทั้ง การไหลเวียนของโลหิต ทำให้สดชื่นผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล การอบสมุนไพรหรือการอบตัวด้วยความร้อน เป็นวิธีการที่ทางการแพทย์ในปัจจุบันยอมรับว่าสามารถช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตน้ำเหลืองบริเวณผิวหนังดีขึ้นส่วนไอน้ำของสมุนไพรมีสรรพคุณตามคุณสมบัติของสมุนไพรนั้นๆ ส่วนใหญ่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า    โรคหรืออาการที่สามารถ บำบัดรักษาด้วยการอบสมุนไพรมีดังนี้ 1....

ศาสตร์แห่งความผ่อนคลาย

การนวดแผนไทยลักษณะในการนวดนั้นส่วนใหญ่จะเน้นเป็นการบีบนวดร่างกายนั้น ถือว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยเปิดช่องทางของเส้นเลือดที่ตีบตันให้ขยายตัว กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว การนวดยังถือว่าเป็นการรักษา หรือบำบัดแบบโบราณที่อาจเรียกว่า เก่าแก่ที่สุดในโลกก็ว่าได้ ส่วนการนวดสปาหรือสปาบำบัดนั้น ลักษณะในการนวดส่วนใหญ่แล้วจะมีการประยุกต์โดยมีการนำน้ำหรือน้ำมันมาช่วยเสริมในการนวด ตามที่กล่าวได้ว่าการนวดสปานั้นเป็นการใช้น้ำเพื่อบำบัดและบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ การนวดแผนไทย การนวดแผนโบราณ และการนวดเพื่อสุขภาพต่างๆนั้น มีลักษณะในการนวดนั้นส่วนใหญ่จะเน้นเป็นการบีบนวดร่างกายนั้น ถือว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยเปิดช่องทางของเส้นเลือดที่ตีบตันให้ขยายตัว กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว การนวดยังถือว่าเป็นการรักษา หรือบำบัดแบบโบราณที่อาจเรียกว่า เก่าแก่ที่สุดในโลกก็ว่าได้

การอบสมุนไพรก็คือการอบตัวด้วยไอน้ำ ทางเลือกหนึ่งในการดูแล และรักษาสุขภาพ

การอบสมุนไพรก็คือการอบตัวด้วยไอน้ำ ทางเลือกหนึ่งในการดูแล และรักษาสุขภาพ   หลายคน เคยอบสมุนไพรมาบ้างแล้วและเคยสงสัยไหมว่า สมุนไพรที่เราอบตัวนั้น มีอะไรบ้างและ มีสรรพคุณช่วยในเรื่องใด สมุนไพรที่ใช้ในการอบอุ่นอยู่กับความสะดวกในการหาในท้องถิ่นการนำเอาสมุนไพรสดเพื่อนำมาใช้ในการอบไม่จำกัดชนิด อาจเพิ่มหรือลดชนิดของสมุนไพร ตามความต้องการใช้ประโยชน์และความยากง่ายในการจัดหาและใช้สมุนไพรแห้ง ก็ได้โดยยึดหลักสมุนไพรในการอบ 4 กลุ่มดังนี้ สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม เช่น ไพล ขมิ้น ผิวมะกรูด ในสมุนไพรเหล่านี้จะมีสารสำคัญคือน้ำมันหอมระเหย ซึ่งใช้ประโยชน์ในการรักษาโรคและอาการต่างๆ คือ อาการคัดจมูกปวดเมื่อยเวียนศีรษะและโรคผิวหนังบางชนิด ควรเปลี่ยนสมุนไพรทุกวันมิฉะนั้นอาจจะเน่าจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นได้สมุนไพรที่มีรสเปรี้ยว เช่นใบมะขาม ใบและฝักส้มป่อย ในสมุนไพรกลุ่มนี้จะมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกบำรุงผิวพรรณเพิ่มความต้านทานโรคให้แก่ผิวหนังสมุนไพรที่เป็นสารประกอบที่ระเหิดได้ เมื่อผ่านความร้อนจะมีกลิ่นหอมเช่น...

ประโยชน์ของการนวดศีรษะสไตล์อินเดีย

ประโยชน์ของการนวดศีรษะสไตล์อินเดีย การนวดศีรษะสไตล์อินเดียเป็นการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อศีรษะลำคอ เป็นการนวดที่ผสมผสานระหว่าง ศาสตร์การนวด ศีรษะอายุรเวทอินเดียกับสไตล์การนวดแนวบาหลีที่มีความอ่อนโยนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของศีรษะกระตุ้นการทำงานของรากผมอีกด้วยค่ะ  ก่อนนวด ผู้นวดควรต้องรู้ก่อนว่าผู้ถูกนวดเป็นโรคอะไร มีอาการเกี่ยวข้องกับอวัยวะใดและควรจะนวดตำแหน่งใด ทั้งนี้ต้องอาศัยความรู้หลายแขนง การซักประวัติ การสังเกต และประสบการณ์ที่ได้จากการฝึกอบรมอยู่ตลอดเวลาก่อนนวด ควรได้มีข้อพิจารณาดังต่อไปนี้ ได้แก่ ท่านวด การวางมือ แรงที่ใช้นวด เวลาที่ใช้นวดแต่ละจุด การนวดที่ไหนหรือวางจุดใดก่อน การนวดซ้ำในแต่ละคราว ต้องนวดกี่ครั้งถึงจะหา ย ระยะความถี่ห่างของการไปหาผู้นวด คำแนะนำสำหรับผู้ถูกนวด และการติดตามผลเป็นต้น